四つん這い美女の脚と和
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ハムストリングス（3つの筋肉）
お尻の下（坐骨結節）から膝の下にかけてつながる筋肉群で、主に「膝を曲げる」「股関節を伸ばす（脚を後ろに引く）」働きをします。
- 大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
- 場所：太もも裏の外側
- 特徴：長頭（ちょうとう）と短頭（たんとう）の2つに分かれています。長頭は骨盤から腓骨（ひこつ：すねの外側の骨）につながり、短頭は大腿骨から腓骨につながります。
- 半腱様筋（はんけんようきん）
- 場所：太もも裏の内側（比較的浅い層）
- 特徴：腱のように細長く、骨盤の坐骨からすねの内側（脛骨粗面）につながります。
- 半膜様筋（はんまくようきん）
- 場所：太もも裏の内側で、半腱様筋のさらに深い層
- 特徴：膜のように幅広く平らな形をしており、骨盤からすねの内側（内側顆）につながります。
主な役割
- 関節の運動：膝を曲げる、股関節を後ろに引く
- ブレーキと衝撃吸収：歩行や走行時に、前に振り出された脚の勢いを制御したり、着地時の衝撃を和らげたりする（アクセルである大腿四頭筋とのバランスが重要）
- 姿勢の保持：骨盤の位置（後傾・前傾）をコントロールする
神経・血管の構造
- 坐骨神経（ざこつしんけい）
- 太もも裏の深部を縦に走る、人体で最も太く長い末梢神経です。ハムストリングスが硬くなったり炎症を起こしたりすると、この神経が圧迫されて痛みやしびれ（坐骨神経痛など）が生じることがあります。
- 血管
- 大腿深動脈などの血管が周囲を走り、筋肉や組織に栄養を供給しています。
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